つらい失恋からの立ち直り方10選！なかなか立ち直れない原因を徹底解説

恋人との別れや叶わなかった片思いなど、男性・女性関係なく、多くの人が失恋を経験しますよね。

失恋のショックは、忘れようとして忘れられるものではありません。

つらい失恋から立ち直れず、次の恋愛に踏み出せない人もいるでしょう。

この記事では失恋から立ち直る方法を紹介します。

失恋から立ち直れない原因も解説するので、ぜひ参考にして恋活・婚活に役立ててくださいね。

失恋からなかなか立ち直れない原因とは？

失恋から立ち直るためには、自分自身の気持ちに向き合うことが大切です。

ここでは失恋から立ち直れない原因を解説します。

元恋人や過去に執着している

失恋から立ち直れないのは、元恋人や過去に執着しているのが原因です。

相手との復縁を望んでいたり、「あのときこうしていれば」という後悔が残っていたりすると引きずってしまいます。

いつまでも過ぎたことに囚われていると、前向きに生きるのは難しいでしょう。

つらい気持ちを押さえつけている

つらい気持ちを無理に押さえつけているのも、失恋から立ち直れない原因です。

失恋した後はショックを隠して明るく振る舞ったり、平気だと思い込んだりしてしまうでしょう。

しかし、気持ちに蓋をして失恋の直後を乗り切れたとしても、後になって感情がぶり返してしまうことがあります。

少しでも早く失恋から立ち直るには、自分の気持ちに素直になることが大切です。

失恋から立ち直るための10の方法

具体的に、どうすれば失恋から立ち直れるのでしょうか。

ここでは失恋から立ち直るためのおすすめの方法を紹介するので、ぜひ実践してみましょう。

とにかく思い切り泣く

つらい気持ちを我慢しても、失恋のショックを余計に長引かせるだけです。

失恋して悲しいときは、とにかく思い切り泣きましょう。

涙にはストレスを軽減する効果があるので、気が済むまで泣いたら気分がスッキリしますよ。

つらい気持ちを言葉にして吐き出す

自分自身と向き合うために、つらい気持ちを言葉にして吐き出すのも効果的です。

「今どんな気持ちか？」「なぜそう思うのか？」など、気持ちを言語化することで、自分の本心に気づけます。

気持ちを外に吐き出せば、頭の中が整理されて冷静に現状と向き合えるでしょう。

カラオケで大声で歌う

大きな声を出すと脳が刺激されて、心と体がリフレッシュされる効果があります。

失恋から立ち直るには、カラオケで大声で歌うのもおすすめです。

前向きになれる明るい歌詞の曲や、つらい気持ちを吐き出せるような叫ぶ系の曲を選びましょう。

家族や友人に話を聞いてもらう

失恋のショックは1人で抱え込まず、家族や友人に話を聞いてもらいましょう。

親しい人に悩みを打ち明けることで気分が晴れたり、客観的な意見が聞けたりするかもしれません。

また、同じような失恋を経験した人からアドバイスをもらえたら、失恋のショックから抜け出すきっかけにもなるでしょう。

ひたすら仕事に打ち込む

失恋した直後は、別れた恋人のことで頭がいっぱいになって、何も手につかないかもしれません。

そんなときこそ、ひたすら仕事に打ち込んでつらい失恋を忘れましょう。

目の前の仕事だけに集中すれば、自然と失恋の悩みも薄れていきます。

仕事に励んで自分を成長させることで、素敵な出会いに恵まれるかもしれませんよ。

夢中になれる趣味を見つける

1人で没頭できる趣味の時間は、失恋で傷ついた心を癒やすために大切です。

趣味がない人は、この機会に夢中になれる趣味を見つけましょう。

運動や芸術など、興味のあることを始めたり、全く新しいことに挑戦したりするのもおすすめです。

ソロ活をすれば新しい自分を発見できるかもしれません。

また、趣味を通じて交友関係が広がったことで、新しい出会いが見つかることもあるでしょう。

髪型や服装をイメチェンする

失恋のモヤモヤを解消するには、イメチェンも効果的な対処法です。

髪型や服装を変えるだけで気分転換になりますし、新しい自分を発見するチャンスにもなります。

見た目を変えることで魅力が増し、素敵な出会いに繋がる可能性もあるでしょう。

何度もフラれた理由探しをしない

自分のせいで別れたなら反省することは大切ですが、何度もフラれた理由探しをするのはやめましょう。

どれだけ考えても理由がわからない場合がありますし、あなたに原因がない可能性もあります。

フラれた理由を探して落ち込むよりも、次の恋愛のために自分磨きに励んで、有意義に時間を使いましょう。

元恋人のSNSを見ない

元恋人のことが気になってもSNSは見ないようにしましょう。

失恋から立ち直ったと思っていても、元恋人のSNSを見ると、未練や後悔が呼び起こされることがあります。

相手のアカウントをブロックやミュートしたり、過去のメッセージも見えないように設定したりするのがおすすめです。

新しい出会いを求める

失恋から立ち直るには、新しい恋をスタートするのが一番です。

合コンや趣味の集まりなどに積極的に参加して、新しい出会いを求めましょう。

しかし、焦って行動しても失敗する可能性が高いです。

まずは、身近な人間関係の繋がりで出会いを探してみましょう。

失恋を忘れて新しい恋人を作る方法

失恋から立ち直れたら、新しい恋愛に踏み出しましょう。

最後に新しい恋人を作る方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

積極的に出会いの場に足を運ぶ

恋人を作るには、積極的に出会いの場に足を運びましょう。

「恋人がほしい」と思っているだけでは出会いは訪れません。

合コンや街コンに参加するのもいいですし、真剣に結婚相手を求めているなら結婚相談所を利用するのも一つの手です。

外見も内面も自分磨きする

新しい恋人を作りたいなら、自分磨きに励みましょう。

失恋のショックが癒えていても、自分に自信をなくしていたら新しい恋人はできません。

服装や髪型など外見はもちろん、学びを深めて内面も磨けば、自分に自信が持てるようになります。

人としての魅力が高まれば、きっと素敵な出会いのチャンスが訪れるでしょう。

どんな人と出会いたいかを明確にする

出会いの場に足を運ぶときは、どんな人と出会いたいかを明確にすることも大切です。

漠然と「恋人がほしい」と思っているだけでは、時間を無駄にしてしまいます。

パートナーに何を求めるかによって、出会うために最適な方法は変わるので、求める条件をはっきりさせておきましょう。

例えば、マッチングアプリには数多くの種類がありますが、サービスごとに年齢層や収入などに特徴があります。

理想を持つことは大切ですが、高望みしていては出会いのチャンスを逃してしまうので、客観的に自分を見つめ直すことも忘れないでくださいね。

失恋した今こそ運命の人に出会えるベストタイミング！？

失恋した直後は悲しくて、なかなか立ち直れませんよね。

しかし、失恋したときこそ運命のパートナーと出会えるベストタイミングかもしれません。

別れた原因がどちらにあったとしても、それはあなたにとって運命のパートナーではなかったからです。

「失恋によって、運命のパートナーと出会えるチャンスが訪れた」と、前向きに捉えて新しい恋愛に踏み出しましょう。