大失恋を経験した人はどう乗り越えた？辛い気持ちから立ち直る10の方法

「長く付き合っていた大好きな彼と別れた」「結婚を考えていた彼氏に振られた」など、辛い失恋にお悩みではありませんか？

「もう恋愛なんてこりごり」と、深く落ち込んでいる方もいるかもしれませんね。

今回は大失恋を経験し傷ついた方に向けて、辛い気持ちの乗り越え方や大失恋から立ち直る方法を解説します。

彼との別れの意味とは？大失恋は成長につながるチャンス

失恋は誰にとっても辛いものです。

相手を思う気持ちの強さの分だけ、深く傷ついたことでしょう。

しかし彼との別れを迎えたこと自体に、深い意味があるかもしれません。

まずは今回の失恋に隠された意味を考えましょう。

恋愛観のアップデート

「傷ついたことがない人生」と聞くと羨ましく感じるかもしれませんが、実はそんなことはありません。

心に傷がつき痛みを知ることで、人にやさしく接したり相手を理解しようとしたりできるのです。

また、同じことで傷つかないよう、自分自身の振る舞いを見直すこともできます。

つまり大失恋をすると、恋愛観が大幅にアップデートされるということ。

この辛い経験が人生における貴重な財産となり、次の幸せへと繋がっていくのです。

同じ境遇の人の痛みを理解できる

自分が経験していない物事に共感したり、理解を示したりするのは難しいものです。

例えば恋愛をしたことがないのに、デートのドキドキ感や相手を思う切ない気持ちを100％理解することはできませんよね。

つまり失恋を経験しなければ、失恋で悲しんだり苦しんだりする人の気持ちは理解できません。

今回、あなたは大失恋をしたことで、同じ境遇の人の痛みを理解できるやさしい人へと成長できたといえます。

辛い気持ちを自身の成長に変える

辛い大失恋を経験したあなたに送りたい言葉が「苦しい時が上り坂」というドイツの思想家の名言です。

一般的に、上り坂は体力を消耗しやすく苦しさを感じやすい場所ですよね。

しかし、諦めずに進み続ければいつか頂上へとたどり着き、そこから絶景を見渡すことができます。

辛い失恋もこれと同じ。

今は深い悲しみを感じていても、この大失恋を機にもう一度自分を見つめ直したり自分磨きに励んだりすれば、より魅力的になった自分で新しい恋に出会うことができるでしょう。

大失恋を経験した人はどう乗り越えた？

失恋を前向きに捉えても、まだまだ立ち直れない人は少なくないはず。

そこで続いては、実際に大失恋を経験した人がどのように乗り越えたかを紹介します。

真似できるものがあれば、積極的に取り入れてくださいね。

彼への気持ちを自分磨きのモチベに変換

今までにない大大大失恋しちゃった、、悲しいし悔しいでもまだまだ諦めたくないし今でも好きだからぜっーたい彼を手に入れるまで追いかけ続けるよ。悲しい時はクリープさんの大丈夫聞いて頑張ろうね、絶対彼を後悔させてみせるの。どの女の子よりもかわいくなるもんね。

— (@leastyous) August 18, 2022

彼を思い続けてしまう切ない気持ちや悔しさを、自分磨きのモチベーションに変えることで大失恋を乗り越えた人がいます。

心の底から愛していたからこそ、彼の存在をすぐに忘れることはとても難しいですよね。

「忘れなきゃ」と自分に言い聞かせることで、かえって彼のことばかり考えてしまい、ますます苦しくなることもあるでしょう。

それならば無理に忘れようとせず、彼を思う気持ちはそのままに自分磨きに励むのも1つの手です。

スキンケアやメイク、勉強など“何かに打ち込む時間”を作っているうちに、彼のことを自然に忘れられるかもしれません。

自分磨きを頑張ることで、また新たな恋のチャンスが巡ってくる可能性もありますよ。

徹底的にリラックスして心と体を癒やした

大失恋を乗り越えた方法のひとつ『癒し』を用意したことがとても良かった
私の場合はオイルマッサージに行くことだったんだけど、肌に触れてもらうことで幸せホルモンのオキシトシンがでるみたい✨
心が不安定だからこそ自分に合った癒しや安心、リラックス法を見つけておくことは欠かせないね☺️

— なつみ大失恋の乗り越え方 (@tokonatsu_1988) July 4, 2022

気持ちを奮い立たせるのではなく、徹底的にリラックスして心身共に癒してあげることで大失恋から立ち直る人もいます。

落ち込んでいる時はやる気が起きなかったり、些細なことをネガティブに考えたりしがちです。

そんな時は、一旦頑張ることをお休みして、心と体をしっかり癒してあげるのもいいでしょう。

また、リラックス方法にマッサージやエステを選ぶのもポイント。

人の手が肌に触れることによるリラックス効果を感じることができます。

傷ついた心を時間に癒やしてもらった

いまの状況を言うなら、大失恋をだいぶ乗り越えた、そんな感じかな
片思いだった彼女に振られて、苦しかったけど日にちが経つにつれてあれだけ好きだったのがだんだんと薄れていって、、それに似た感覚、伝わる？

— にゃむら32 (@nyamura32) May 24, 2022

特に何もせず、時間に身を委ねて大失恋の傷が癒えるのを待った人も少なくありません。

時間はかかるかもしれませんが、時が経てば傷は少しずつ癒えるものです。

今は辛くても、時が経てば彼の存在も数ある思い出の1つに変わっていきます。

「何をしたらいいかわからない」「何もする気が起きない」という人は、ただひたすら時の流れに身を任せるのもいいでしょう。

大失恋を乗り越える！10個の立ち直り方

続いては大失恋を乗り越えるためのより具体的な方法を10個紹介します。

もちろん、全てを取り入れなくても大丈夫です。

今できる範囲のものを少しずつ取り入れ、心の傷を癒してくださいね。

別れて辛い気持ちを受け止める

完全に心がポッキリ折れてしまう前に、一度辛い気持ちを受け止めてみましょう。

辛い気持ちに蓋をして空元気を続けていると、心に毒が溜まってしまいます。

無理に明るく振舞ったり前向きでいたりしようとせず、失恋の悲しみに浸ってみてください。

そして、思い切り落ち込んだあとは「辛かったね」「立ち直ろうと頑張って偉いね」と、自分自身に優しく声をかけてあげましょう。

すると、少しずつ前を向けるようになります。

スマホを意識的に触らないようにする

失恋し落ち込んでいる時は、スマホに触らないのがおすすめです。

「ついついSNSを見てしまう」なんて人もいるかもしれませんが、SNSには恋人とのラブラブ感をアピールする投稿が溢れています。

タイミングによっては元彼の投稿を見てしまうなんてこともあるかもしれません。

また、スマホには思い出のLINEや写真が残っている人も少なくないでしょう。

それらを目にすると悲しさが増す可能性があるため、傷が癒えるまでは意識的にスマホから離れましょう。

涙は我慢せず泣けるなら思いっきり泣く

辛い気持ちを受け止める行為にも似ていますが、涙は我慢せずに思いっきり泣くのがベスト。

悲しみに浸りきることで少しずつ気持ちが落ち着き、傷が癒えやすくなるでしょう。

また、涙を流すことはストレスの緩和に効果的であることが科学的にもわかっています。

「泣かないように」と無理をすると、逆にストレスを溜め込んでしまうものです。

たくさん泣いて、気持ちを整理しましょう。

何も考えずぼーっとできる静かな場所に行く

心をリセットするためにも、何も考えない時間を設けてみるのも良いでしょう。

自分の部屋でぼーっとするのもいいですが、できれば余計な思考にとらわれることなく、ひたすら“無”になれる静かな場所に行くのがおすすめです。

景色を変えればリフレッシュできますし、何も考えない時間を作りやすくなります。

海や山など自然がある場所、お寺やパワースポットといった神秘的な場所など、自分にあう場所を探してみてくださいね。

ハマれる何かがあれば没頭する

ハマれそうなことがあるなら、それに没頭するのもおすすめです。

夢中になっているうちに彼の存在が薄れ、大失恋から立ち直れる可能性があります。

読書や絵などインドアなものから、フィットネスやキャンプといったアクティブなものまで、没頭できるならどんなものでもOKです。

もしハマれる何かがないのであれば、それを探すことに一生懸命取り組むでもOK。

感傷に浸る時間を、自分の好きなことに費やす時間へとチェンジしてくださいね。

マッサージやエステで癒やされる

大失恋の直後は、精神的なストレスで心だけでなく体もボロボロになっています。

そのため、マッサージやエステでボディケアをするのもおすすめです。

体がリラックスすることで、傷ついた心も癒されるかもしれません。

また、マッサージやエステは人の温もりを感じられるため、安心感が生まれて精神的に安定するというメリットも。

関節をボキボキ鳴らすハード整体ではなく、オイルマッサージやリンパドレナージュなど、肌にやさしく触れてもらえるメニューを選びましょう。

友達にとことん話を聞いてもらう

友達に洗いざらい吐き出し、とことん聞いてもらうのも大失恋から立ち直るのに効果的です。

誰かに話すことで気持ちが整理されるため、話し終わった後は気分がスッキリしていることでしょう。

また、感情を言語化することで「自分はここが悲しかったんだな」「こんな風に思っているんだな」と、自分の気持ちに向き合うことができるのもポイント。

大失恋によって傷ついた自分を受け入れることができ、気持ちが少しずつ晴れてきます。

環境を変化させる

「元彼が同じ職場で働いている」「近所に元彼とよく行った飲食店がある」など、元恋人に出会いやすかったり思い出にとらわれたりする方は、思いきって転職や引越しをするのも1つの手です。

環境が変われば彼に会うことも、彼との思い出に触れて悩むこともなくなります。

また、新たなスタートを迎えることで精神的にも前向きになれる可能性が高いです。

まさに「心機一転」できる環境を自ら作り出してみましょう。

環境を変えることで、彼を忘れるほどの素敵な出会いがあるかもしれません。

普段やらないNG行動をして感情を解放させる

普段は「こんなことしちゃダメだ…」と思って自重していることを行うのも、大失恋から立ち直る方法です。

など、自分の中でのNG行動を実行してみてください。

するとストレスが緩和されるとともに「いつまでも続けてたらダメ人間になってしまう！」と、自分自身を奮い立たせる気持ちが湧きあがります。

その波に乗れば、失恋から立ち直ることができるはずです。

力をもらえることや場所に行ってパワーチャージ

心がラクになったり力が湧いたりする、パワースポットに足を運ぶのも良いでしょう。

といっても観光地的なパワースポットではなく、自分の中でのパワースポットを訪れるのがおすすめです。

自分の人生のターニングポイントになった場所、過去に活躍していた思い出深い場所など、行くと幸せを感じる場所を探してみてください。

大失恋の直後で落ち込んでいる時に行けば、パワーチャージすることができますよ。

大失恋の後「これでよかった」と思えるように気持ちを整理しよう！

大きな幸せを感じられるのは、立ち直れないほどの大失恋を経験してこそ。

痛みを知ることでやさしくなれますし、今まで以上に魅力的な人間へと成長することができます。

大失恋を通して人間的にステップアップできれば、あなたの周りにはより素敵な人が増えるでしょう。

新たな恋に出会うためにも、まずは気持ちを整理することが大切です。

気がすむまで泣くもよし、前を向けないなら徹底的に落ち込むもよし、趣味にのめり込むもよし。

今回の大失恋を糧にして、さらなる幸せを掴んでくださいね！