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【好きな人を忘れる方法】片思い・失恋の辛い気持ちを心理学で解決!

失恋
この記事は約 9 分で読めます。

「好きな人と結ばれて幸せになりたい」と恋愛中の人なら、心からそう思いますよね。
でも、好きになった人が必ず自分のことを好きになってくれるとは限りません
ときには、片思いで終わったり、想いを打ち明けても失恋したりすることもあります。

その辛い気持ちを癒す、好きな人を忘れる心理学的な方法を、今回の記事で紹介します。
好きな人のことをなかなか忘れられないでいる人は、ぜひ、辛い別れや失恋を乗り越えるときの参考にしてくださいね。

 

好きな人を忘れるべき片思い・失恋の具体例

あなたはこれまでどんな片思いや失恋をしてきましたか?
人により状況はさまざまですが、よく見られる片思いや失恋の具体例・パターンをみてみましょう。

 

好きな人には別の好きな人がいる

好きな人が自分のことではなく、別の人に好意を持っていたということは、辛い失恋の思い出になります。
いくら相手を思う気持ちが強くても、その相手の気持ちをコントロールすることはできません。
ましてや別の人に恋している状況ならなおさらです。
相手を自分に振り向かせようと努力しても、よほどのことがないと相手の気持ちを変えることは難しいといえるでしょう。

 

相手に告白して振られた

「彼女・彼氏がいるんだ…」
「今は誰かと付き合う気持ちになれない」
勇気を出して好きな相手に告白をした結果、こんな返事をもらったことがある人も少なくないはずです。
自分は相手のことが好きでたまらないのに、好きな相手はすでに交際相手がいたり、好きな人や彼氏彼女がいなくても振られたりすることもあるでしょう。
はっきりと断られることはショックですが、その恋に終止符を打って次に進むべきかもしれません。

 

好きな相手が既婚者

好きな人がたまたま既婚者だった、または既婚者であることを知っていて好きになってしまった、ということもありますよね。
既婚者は守るべき家族があるからこそ、より強く魅力的に見えてしまうものです。
しかし、不倫や略奪愛は代償が大きすぎます
幸せな恋愛をするためにも、既婚者への想いは断ち切るしかありません。

 

【相手別】心理学で解決!好きな人を忘れる方法

過去にさまざまな片思いや失恋を経験してきたとしても、やはり一度好きになった人を忘れるのは難しいですよね。
ここでは、好きになった相手別で好きな人をうまく忘れる方法を紹介します。

 

片思いの好きな人

相手にはすでに交際相手がいる、交際相手がいなくても自分に振り向いてもらえない、そんな片思いまま終わってしまう恋愛の場合、どのように辛い気持ちを収めればいいのでしょうか。
いくつか効果的な方法をみてみましょう。

 

彼・彼女が振り向いてくれないことに着目する

片思いの場合、相手に未練の気持ちを強く持ってしまいがちですが、それは逆に自分を苦しめることにもなります。
まずは冷静になり「なぜ自分を好きになってくれなかったのか」に着目してみましょう。
他に好きな人がいる、恋愛よりも仕事がしたいなど、相手には相手の事情があります。
自分が相手の理想からかけ離れているなど、どうしようもないこともあるかもしれません。
冷静に分析するうちに、自分の中で「この恋は成就しない」と納得するはずです。
その時は「こんな自分だからダメなんだ」と自分を責めるのではなく、次の恋愛で相手から好かれるための改善点を挙げていくことに注力してみてください。

 

付き合ってもうまくいかない状況を想像する

相手に恋をしている間はポジティブな想像で、気持ちを奮い立たせていたかもしれません。
しかし、相手への気持ちを断ち切るためには、その反対のことをする必要があります。
「もし付き合ったとしても、きっとうまくいかない」と色々と考えられる理由をできるだけすべて挙げていきましょう。
「2人は相性が合わない」といったイメージを潜在意識に落とし込むと、好きな人への気持ちが次第に冷めていくのを感じるはずです。

 

忙しい毎日を過ごす

とくに彼氏彼女のいない片思いの人を忘れるときには、「まだ望みはあるかも」と仲を復縁できる可能性を期待しがちです。
しかし想いが執着すると、なかなか相手を忘れることができません。
そんな状態を抜け出すためには、相手に気持ちが執着する時間がないくらいに毎日を忙しく過ごしてみてください
相手の顔を思い浮かべる時間が少しずつ減り、自然に相手のことを忘れられるでしょう。

 

職場の好きな人

プライベートでなく職場関係の人を好きになってしまうこともありますよね。
職場の好きな人を忘れるには、職場で毎日会ってしまう分、忘れづらくなるという点がネックになります。

 

仕事に一生懸命打ち込む

職場にいる好きな人を忘れるためには、仕事中にどのように過ごすのかが大切です。
おすすめは、好きな人が目に入らないくらいに、仕事に一生懸命に打ち込むことです。
仕事に没頭することで、辛い気持ちにならずに済むうえに、仕事の成果も上がれば自己成長や自己評価のアップにつながり、一石二鳥ですよ。

 

アフターファイブに楽しみを見つける

なかなか仕事に没頭できない場合は、仕事が終わってからのアフターファイブに自分磨きができる趣味やジム通いなどの楽しみを見つけましょう。
仕事以外のプライベートが充実すると、仕事のモチベーション維持にもつながり相乗効果が期待できます。
それにより、心理的にも職場の好きな人への想いを和らげることができるはずです。
異業種交流会や婚活パーティーなど行動範囲を広げれば、新たな出会いも見つかるかもしれませんよ!

 

プライベートな話は一切しない

職場恋愛に発展しそうだった恋愛感情を断ち切りたい場合には、一時的でも仕事と恋愛をはっきりと分けた行動をすることが大切です。
たとえ失恋しても好きな人のことは気になるものですが、プライベートの話をしようものなら「もっと知りたい」という欲求が沸き起こり、なかなか忘れることができなくなってしまいます。
同じ職場にいるのであれば、どこから情報が飛んでくるかわかりません。
男女の同僚に限らず、なるべくプライベートな話はせず、恋愛には興味がない素振りを意識してください。

 

既婚者の好きな人

魅力的に見えてしまう既婚者の人を忘れるためには、意識的な行動がより必要になるかもしれません。
最初は辛くても思い切って、好きになった既婚者を忘れるための方法を試してみてください。

 

旦那さん・奥さんや子供のことを考える

既婚者に旦那さんや奥さん、子供がいることを、強く鮮明にイメージしてみましょう。
もしあなたが浮気や不倫をされた相手の立場だったら、どう思うでしょうか。
きっと失恋をした自分より、辛く悲しい気持ちになるはずです。
そんな思いを自分が他者にさせてしまっていいのかどうかを冷静になって考えると、自ずと心も落ち着いてくるのではないでしょうか。

 

自分の辛い気持ちに目を向ける

「なぜ既婚者を好きになってしまったのか」と悔やみ、現実から目を背けたくなりますが、いつまでもその気持ちを放ってはおけません。
新たな一歩踏み出すためにも、とことん自分の辛い気持ちや後悔の気持ちに向き合ってみましょう。
これ以上考えられない位まで考えて、辛さを味わってたくさん泣いたら、気持ちが軽くなるはずです。
あとは自分を責めずに、辛い気持ちを時間と共に忘れてください

 

連絡先を削除する

好きだった既婚者が魅力ある大人だと、余計に気持ちは断ち切りがたくなります。
つい「ちょっと連絡してみようかな…」と心の誘惑に負けてしまいそうになることも…。
しかし、一度連絡をしてしまうとズルズルと気持ちを引きずる理由になります。
そんな辛い状況を再度引き起こすのを阻止するためにも、相手の連絡先は携帯電話やパソコンなどすべてのデバイスから削除してください。
相手から連絡が来て心が惑わされることがないように、LINEもブロックしておくことがおすすめです。

 

辛い失恋の癒し方

辛い失恋をして、好きな人を忘れる努力をしたら、今度は失恋で負った心の傷を癒していきましょう。
最後に辛い失恋を乗り越え、心を癒す恋愛心理学的な方法を紹介します。

 

新しい恋を探す

皮肉な話ですが、あれほど恋愛に苦しんだのに、失恋の心の傷を癒す一番の方法も恋愛です。
好きだった人との辛い思い出を塗り替えるには、新しい恋が一番の薬になります。
ただし、誰でもいいからとむやみやたらに恋愛をはじめるのはNGです。
「これなら次の恋愛ができそうだな」と思えるタイミングで新しい恋をはじめましょう。

 

友達に話す

失恋は大きな心のストレスです。辛いことや悲しいことを誰にも相談せずに心に溜めておくとますますストレスが蓄積していきます。
失恋の精神的ダメージは計り知れません。
傷ついたこと、苦しかったことを信頼できる友達や家族に聞いてもらいましょう
自分の胸のうちを話すことで、ストレスの軽減に繋がるだけでなく、自分を客観視できます。また、意見やアドバイスをもらうことで、好きな人の関係性もまた別の角度からみることもできます。

 

芸術に触れてみる

失恋の傷を癒すために、意識的に美しい芸術に触れてみるのも効果的です。
美術館やコンサートに行ったり、普段観ないような芸術性の高い映画を鑑賞したりするのもよいでしょう。
美しい芸術に触れることで、心の傷も気づかないうちに癒されていくことを感じるはずです。

 

環境を変える

失恋の痛手が大きすぎて、失恋を癒すのに時間がかかりそうなときは、思い切ってあなたがいる環境をガラリと変えてみてください

・引越しをして住む場所を変えてみる
・職場を変えてみる
・付き合う友達を変えてみる

このように、自分を取り巻く環境を変えることで、好きだった人や失恋にとらわれる心のマインドセットを行うのです。

 

好きな人を忘れる方法を実践して新しい恋をしよう!

男性でも女性でも、一度好きになった人を忘れるのは、思った以上に大変なことです。
しかし、いつまでも過去の失恋を引きずっていては、先に向かって進むことができません。
今回紹介した、好きな人を忘れる方法をできるところから実践して、ぜひ新しい恋を見つけてみてくださいね!

 

まとめ

  • 片思い、既婚者、職場恋愛など、失恋した相手別に好きな人を忘れる方法がある
  • 失恋を癒すには新しい恋をする、仕事や趣味など恋愛以外に熱中できることを見つけるなど方法はたくさんある
  • 失恋や片思いは誰でも経験するものとして、自分を責めることなく失恋から学んで次の恋を探していこう

 

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Yuki

Yuki

看護師歴15年のアラフォーナース。
現在アメリカに滞在中!
自分が苦しんだ経験を生かして、仕事・恋愛・婚活に悩む女性に向けて情報を発信しています。

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